Przykładowe menu dla matki karmiącej

Oto kolejne przykładowe menu dla matki karmiącej piersią.

ŚNIADANIE -

Tost z awokado, jajkiem lub serem topionym

Jeśli produkty mlecze są dobrze tolerowane możemy również wypić jogurt, może być zwykły lub owocowy - np. jabłkowy

Herbata lub kawa

DRUGIE ŚNIADANIE -

mieszanka bakaliowa - jeśli u nas nikt w rodzinie nie był uczulony na orzechy, powinno nie być problemów z przyswajaniem ich przez dziecko w pokarmie - na początku warto jednak zrobić próbę, jedząc początkowo małe ilości i obserwując reakcję dziecka. Jeśli nie ma złej reakcji, warto jeść różne orzechy ze względu na wartości odżywcze.

Można próbować np. migdały, orzechy nerkowca, słonecznik, nasiona dyni, rodzynki, orzechy włoskie

OBIAD -

 Grillowane czerwone mięso, ziemniaki lub ryż, sałata zielona

PODWIECZOREK -
Ciasto marchewkowe

KOLACJA -
Pełnoziarniste pieczywo z pastą serową - może to być mieszanka sera białego np. z makrelą (tuńczyk nie jest wskazany) i szczypiorkiem

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
JAKIE WARZYWA SĄ BEZPIECZNE DLA MAMY KARMIĄCEJ PIERSIĄ?
TORTILLA NA OBIAD DLA MAMY KARMIĄCEJ